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蝶泳机使用详解(健身房器械使用详解)

前面艾斯姐姐已经给宝宝们介绍了划船机，史密斯机，罗马椅，椭圆机。今天艾斯姐姐给宝宝们介绍的器材是健身房里特别常见的蝴蝶机。


(资料图片仅供参考)

一、导言

蝶泳机用来练习蝶泳机的捏胸。蝴蝶机的掐胸也叫蝴蝶机的飞鸟。蝶泳机的运动原理是采取“桥”的动作。

二。锻炼目标

蝴蝶主要是用来锻炼胸大肌中间的沟，增加胸大肌的分离。而且蝴蝶机运动不仅能锻炼中下胸缝，还能 *** 整个胸缝。

1。操作方法

①根据自身友友资源网的高度调整坐垫的位置；

②选择适合自己的配重；

③收腹，挺胸，双手握住把手，以圆弧的方式向自己的胸部推。每次推完，配重块不要完全落下，然后重复练习。

2。提示

①做蝶泳鸟之前，悠游资源网要做好热身，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉劳损和肌肉酸痛；

②优优资源网不求重权，要循序渐进；

③放松时吸气，用力时呼气。

关键词： 健身房