胡杏儿的减肥食谱大公开！曾经在三个月内体重足足增加了21公斤

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胡杏儿饮食(胡杏儿的饮食出版了！)

2006年，香港TVB艺人胡杏儿为了能拍电影《肥田里的幸福生活》，在三个月内体重足足增加了21公斤，体重超过75公斤。然而，2008年3月13日，为宣传热门新剧《东方之珠》而现身长沙的胡杏儿，却让记者眼前一亮。她身材有点苗条，但是肤色很好，让厌食症的传闻破灭了。你知道她是怎么减肥的吗？边肖为你揭示胡杏儿的饮食。

(资料图片仅供参考)

胡杏儿饮食来源

胡杏儿告诉记者，当演员是一项非常辛苦的工作，经常需要能够像充气娃娃一样随意控制体重。“多亏有高人指点，我才能这么快‘饿死’曲线。”她认为，对于普通人来说，减肥应该适度。“吃饭是一种福气。只要不影响身体，吃的开心就好。减肥也是为了更好吃。”

“我现在的体重是50kg，比当时瘦了25kg。我有一个减肥公司专门做的健康减肥食谱，减肥效果很好。”胡杏儿说。

胡杏儿的减肥食谱是什么？让我们来看看胡杏儿的饮食与田甜营养边肖。

胡杏儿饮食的之一周

早餐:1个西瓜或1个西红柿+100g炖生菜+1碗麦片+无糖饮料；

午餐:3个西瓜或1个番茄+1个炖肉蛋白或80g炖鱼/鸡肉+水或无糖饮料；

晚餐:1个西瓜或1个西红柿+100g炖黄瓜+水。

胡杏儿减肥食谱第二周

早餐:西瓜1个或西红柿1个+炖生菜100g无糖饮料；

午餐:1炖蛋清或80g炖鱼/鸡加水或无糖饮料；

晚餐:1个西瓜或1个西红柿+100g炖黄瓜+水。

胡杏儿饮食的第三周

早餐:100g炖生菜+无糖饮料；

午餐:1个煮蛋清+水；

晚餐:100g炖黄瓜和水。

每日营养编辑告诉你，胡杏儿的饮食是不够的，但需要一些提示。

技巧一:避免太饿。

自从参加了“天妃喜事”后，胡杏儿的胃口一直很好。“戒烟太难了，但想想我的远大目标——像汪明荃一样成功40年。我要求瘦身公司在睡前加一份辅食，不要让我太饿，这样才能保证减肥的过程更加自然健康”。

“这个补充餐是在正常3餐后，睡前30分钟内，吃1杯酸奶或奶酪，喝1杯红酒。3周就能瘦7斤。”胡杏儿开玩笑说，他给每个人都做了一个实验。“不要怕出问题。如果出了问题，我早就出去了。”

营养专家林告诉记者，胡杏儿饮食食谱提供的“全脂高钙酸奶配红酒”的瘦身原理是“新鲜实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，且不含乳糖，钙容易被人体吸收。蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，有助于睡眠。同时，睡觉时新陈代谢慢，体温低。喝酸奶和红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉的时候可以消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。”他说。

蔡林特别提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒之前，不要吃淀粉类食物，否则会起反作用。红酒要在橡木桶中发酵，酸奶不能是果味酸奶。

辅助手法二:胡杏儿自己的健身操。

还有其他减肥的小技巧吗？胡杏儿歪了半天头说:“坚持锻炼。”她说很多女生只是利用饥饿感来减肥，但其实减肥的时候不运动很容易反弹。她经常用减肥操来巩固减肥的效果。

“睡前躺在床上运动，不仅舒服，而且有效。”胡杏儿向记者介绍了她自己的一套健身操。首先，她弯曲左臂，并训练手臂后部的肱三头肌。双手撑在床上，手肘向后弯曲，收紧腹部，双脚并拢。慢慢弯曲肘关节，放低身体，注意重心。然后慢慢还原。然后用右手重复。做一套动作20次左右。

有些朋友可以坚持胡杏儿的饮食，但有些朋友不饿。接下来，田甜营养边肖将向您推荐一些营养饮食晚餐食谱，这也将有助于您瘦下来。

1.海鲜冬瓜汤+糙米

减肥理由:冬瓜利尿消肿，能有效缓解水肿。海鲜的热量低于普通红肉。糙米富含膳食纤维，让你有饱腹感，还能排毒。其血糖指数也较低，有助于降低血糖和血脂。

2、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

减肥理由:苦瓜是星级减肥食品。苦瓜中的苦瓜能减少脂肪和多糖的摄入，还能清热解暑、利尿解毒。此外，苦瓜中含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，香菇、香菇也有降脂减肥作用。

3.燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

减肥理由:燕麦富含膳食纤维，饱腹感强，可以减少热量摄入。而且对排便很有帮助，能增加大便体积，缩短大便在大肠的滞留时间，防止肠道吸收残留的毒素，对体内环保很有帮助。

4.鸡肉沙拉+酸奶