关于瑜伽调息引导词_富有意境与哲理的瑜伽冥想词这个很多人还不知道，今天小编来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

瑜伽调息指导词(带意境和哲理的瑜伽冥想词)


(资料图)

雨丝香唐可

泥砖树瑜伽私享教室

一个

就是这一刻，注意你的呼吸和你的意识，你的心将不再烦恼或担忧。

让你在喧嚣的世界里独自保持内心的平静。当你的意识被训练到进入这样的状态，你就会深深地沉浸其中…

这是一场精神的盛宴，是任何物质的东西都无法满足的愉悦体验。

心静如水，化身在空气中虚幻灵动。当你的身心受到这种空虚空的洗礼时，你仿佛在千里之外徘徊，徜徉在山川之间，与空之气融为一体，忘却了时间的流逝。世间的各种烦恼此刻都没有了，纯粹，只有纯粹才会把你包裹在其中…

感兴趣的人不妨一试。能否进入那种状态，取决于个人的造诣，前提是不刻意要求。

坐在那里，闭上眼睛，更复杂的想法经常出现在脑海里。就像一部电影的胶片，它们一个个从你脑海中穿过。不要着急，不要刻意忘记什么或者赶走这些散乱的思绪。闭上眼睛后感受黑暗，专心呼吸。经过一段时间的训练，你有可能慢慢进入状态。

2

冥想引导词①

找到最舒服的坐姿，坐下来手掌朝上，食指和拇指轻轻触碰，放在左右膝盖上。

保持背部挺直，轻轻闭上眼睛。用意识扫描全身，放松身体紧张的部位。

把所有的意识都收回到此刻的呼吸上，注意自己的呼吸和气息...

慢慢延长呼吸时间。每次吸气时，感觉气息通过鼻腔、喉咙、胸部，慢慢扩散到整个腹部，慢慢沉入肚脐下的腹部。因为腹部气体的存在，慢慢向外鼓起...

慢慢呼气，内收腹部，观察从身体慢慢呼出的气息……深呼吸，然后慢慢呼气，观察从身体呼出的气息再吸气，注意这个过程。

每一次吸气，都感觉到新鲜的氧气进入肺部，给内脏注入新鲜的能量，滋养身体的每一个细胞。

每一次呼气，所有的紧张、焦虑、压力都轻轻地离开你的身体，让你感到无比的轻松…

让自己的身心每次都得到净化。你可以把数字记在脑子里。吸气时，你记住:1，2，3，4，呼气时，你记住:1，2，3，4，.如此反复。

渐渐地，呼吸变得更深更长，越来越均匀...尽量延长吸气和呼气的时间。吸气时，深呼吸，慢慢吸气，继续吸气，继续吸气...

直到气体充满整个腹腔，无法移动，保持一段时间...当它不能的时候，慢慢呼出，彻底呼出。

然后就有了优优资源网的新气息。慢慢的，用心去感受。这一口气越来越长...更轻更软...

尽量注意每次呼气和吸气之间短暂的转换过程…用心感受…

佛祖对我说:你心里有灰尘，我就使劲擦。

佛说:尘不可拭。

所以，我明白了，我心的根尘脱落…

心若无尘，如淡雅之湖，如无烟之山，心若无尘，心是纯净美好的世界。

因此，你可以从你的生活中享受充实、丰富和快乐的生活。你读到了美丽、感激和渴望。

倾听自己的心声。如果是无尘的，那只能理解，不能用语言解释...

三

冥想引导词②

选择一个你最舒服的坐姿，坐直腰背。坐骨中间保持脊柱直立，打开瑜伽手印，放在左右膝盖上。下巴微微缩回，眼睛轻轻闭上。舒展眉毛，放松面部表情，让嘴角微微上扬，给自己一个舒服的微笑。

将你所有的意识向内收回，去注意你此刻的呼吸；慢慢吸气，慢慢呼气，观察身体呼出的气，再吸气，感受这个过程…

此时此刻，我们静静地坐在这里，关注着自己的呼吸，把自己的心带回到当下，寻找自己内心最真实的自己，听着悠悠舒缓的音乐。com，并且感觉这音乐就像一股清澈的山泉，悄悄流进我们的心里，让我们身体里所有的紧张、压力、焦虑、不开心的情绪都被彻底消除。

在心底给自己一个自信的微笑，感受此刻内心的平和与宁静，感受它如清澈见底的湖水般清澈平和…

让我们怀着一颗感恩的心去面对家人和朋友。因为他们的陪伴，我们的生活变得丰富多彩。

让我们的心中充满宽容、理解、宽容和爱，

让身边的每一个人都感受到我们内心的喜悦，把内心的喜悦传递给身边的每一个朋友和亲人…

继续注意你的呼吸。如果此刻你的脑海中出现了一些零散的思绪，不要着急，不要刻意去关注它，静静地看着它，让它像天上的云一样自然地来去空 …

静静地关注自己的内心，感受此刻内心的平静与安宁。每次吸气，你都感觉气体随着你的吸气慢慢进入你的胸腔和腹腔。慢慢往下，蔓延到整个腹部。

随着腹部气流的到来，自然向外鼓起，慢慢呼气，呼出体内的污浊空气，一口气一口气的放松身体。感受这种放松的力量从头顶慢慢下降，扩散到身体的每一个角落...

四

冥想引导词是灵活多变的。它没有固定的模式。在引导成员的时候，说的都是自己内心的感受。有很多内容，比如引导一些优美的意境:

漫步在百花盛开的花园里，花瓣一片一片绽放，蜜蜂在花蕊中采蜜，辽阔的绿色草原上，牛羊在草地上悠闲地漫步，白云在天空中飘空，花香弥漫...

刚下过雨的树林里，空空气很清新，鸟儿在枝头欢快地歌唱，阳光透过树叶的缝隙斑驳在我们每一寸肌肤上……

蓝色的大海，柔软的沙滩，海上盘旋的海鸥，地平线，细沙在指缝间流淌，海浪亲吻着你的赤脚，你的心像地平线一样宽广...

冬天的窗外，雪花漫天飞舞。我们在室内，捧着一杯绿茶，看着绿茶在开水中渐渐舒展，一股清香四溢……

这些是最常用的心情冥想，可以随意插入冥想课程...

其实在一堂瑜伽课中，在整个瑜伽练习过程中，你随时可以在体式练习中加入一些漂亮的指导内容，会让我们的瑜伽学员在整个练习中更专注、更投入、更用心。

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