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黄帝的抗衰老秘诀？(「抗衰老」的秘诀有哪些？)
曾经看过一个研究报告，女性衰老的平均临界点是35.09岁。过了这个年龄，巅峰状态直线下降，瞬间开始衰老。
(资料图)
根据黄帝内经，女人的周期是七。五七岁，也就是35岁，身体衰老的迹象开始出现，脸色变差，皱纹滋生，头发开始脱落。35岁是女性关键的养生年龄。
35岁以后的女性一定要注意衰老。在日常生活中，养成良好的习惯有助于达到抗衰老的目的，让你看起来越来越好，越来越年轻，越来越有活力。
有哪些「抗衰老」的秘诀？女性35岁以后，请注意。
一:好好吃早餐。
早餐能有效促进新陈代谢，保持免疫系统年轻。更好包括谷类、水果和奶制品。
抗衰老女性的更佳早餐选择:一杯豆浆(或酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(或其他水果)。
这只是一个简单的例子，但不是绝对的。要根据自己的需求来添加。每天早餐更好留1份豆类(牛奶)+1份杂粮+1份禽蛋+1份蔬菜水果。
二:远离烟酒。
生活中有些女性特别喜欢抽烟喝酒，甚至认为这是一种释放压力的方式。但是，长期抽烟喝酒对身体非常有害，更何况女性身体脆弱，容易增加患病风险。
抽烟的女性不在少数，不仅损害身体健康，还容易导致身体衰老。吸烟会导致皮肤张力下降，产生大量皱纹。
在吸烟的过程中，反复的吸烟动作还会导致脸颊凹陷，皮肤暗沉，更容易成为“黄脸婆”。
更好的抗衰老方法就是赶紧戒烟戒酒。什么时候开始都不晚，这会让你看起来更年轻，更有活力，更强壮。
三:多吃水果和蔬菜，抗氧化
如果不想加速衰老，就要多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素和其他营养成分，可以帮助人体抗氧化，延缓衰老。
日常生活中，每天吃一些蔬菜，尤其是紫色蔬菜，对防止衰老有非常好的作用，比如紫薯、洋葱等。
四:彻底卸妆。
许多妇女决心不化妆不出门。长期化妆，尤其是浓妆，对皮肤伤害很大。如果不卸妆，毛孔会被堵塞，影响皮肤的正常呼吸和排毒，毛孔粗大，没有弹性。所以女性一定要注意化妆得当，晚上睡觉前彻底卸妆。
能做到“抗衰老”的女性，平时基本不化妆，但非常注重皮肤补水和基础护肤。这是最关键的，他们也要做好防晒。
五:坚持泡脚。
坚持睡前用热水泡脚，可以延缓衰老。热水泡脚，增强四肢血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。
坚持每天泡脚，有益女性健康。泡脚时，水温应控制在38~43℃，水量不要超过脚踝。
每次泡脚，后背都感觉有点湿，或者额头微微出汗。不要长时间泡在太优游资源网。
六:坚持锻炼。
研究表明，每天慢跑30分钟会让你比同龄人年轻9岁，体育活动对防止细胞衰老有着非常重要的作用。
建议女性多做有氧运动，当然也可以结合无氧运动，尤其是40岁以后。无氧运动可以增强肌肉含量，促进新陈代谢，保持完美身材。
七:管理自己的情绪。
百病生于气，人的情绪直接决定衰老的速度和寿命的长短。
这种情况会导致身体各方面的衰老，所以女性不要为了漂亮的外表而轻易生气，遇到任何不开心的事情都要放松。
管理好自己的情绪也是抗衰老的秘诀之一。希望女性一定要重视，这样更有利于实现逆生长，比同龄人更年轻更有活力。
关键词： 黄帝内经
